生活里，我们常听到有人说 “我最近好抑郁”，也会看到有人被确诊为抑郁症，很多人下意识觉得，抑郁情绪就是抑郁症，不过是轻重不同罢了。但事实上，“抑郁情绪” 和 “抑郁症”，仅仅一字之差，却是完全不同的两回事，二者的差别堪称天壤之别。搞清楚它们的区别，不仅能帮我们正确看待自己的情绪，也能避免对身边人产生误解，更能在需要的时候及时做出正确应对。
一、什么是“抑郁情绪”？
抑郁情绪是人类正常情感的一部分。就像我们会开心、会生气一样，我们也会偶尔感到悲伤、低落、沮丧。
它来得快，去得也快：被领导批评了，难过半天；失恋了，哭一。幌掠晏，莫名提不起劲。但通常几天内，或者换个环境、遇到好事，情绪就会好转。
它有明确的“导火索”：通常由具体的生活事件引起——考试失利、和伴侣吵架、工作受挫。
它不影响你的核心功能：虽然心情不好，但你仍然能起床、上班、吃饭、和人交流。你还是能从某些事情中获得快乐（比如刷剧、吃美食、旅游）。
可以把抑郁情绪想象成阴天。天空灰蒙蒙的，让人有点压抑，但太阳迟早会出来，生活照常继续。
二、什么是“抑郁症”？
抑郁症，是一种实实在在的精神疾。粲谠坪２队阌蜗饭俜絘pp下载最新版范畴的心境障碍，绝非简单的 “心情不好”，也不是 “想不开”“矫情”“玻璃心”，它和感冒、发烧、高血压一样，是身体和心理共同出现问题的疾。枰ㄒ嫡锒虾驮坪２队阌蜗饭俜酵反笕。
根据国际疾病分类（ICD-11）或美国精神云海捕鱼游戏官方app下载最新版学会诊断标准（DSM-5），抑郁症的核心症状包括：
几乎每天大部分时间都情绪低落（自己感到或他人观察到）。
对几乎所有活动都失去兴趣或愉悦感（连以前喜欢的事都觉得没意思）。
精力显著下降，即使没做什么也感到疲惫。
此外，还可能伴随：体重或食欲显著变化（多数是下降）、失眠或嗜睡（早醒是典型表现）、精神运动性改变（要么坐立不安，要么动作迟缓）、感到自己毫无价值，或过度不适当的内疚、注意力难以集中、犹豫不决、反复出现死亡念头或有自杀意念
关键是两条“硬指标”：
持续时间：上述症状几乎每天出现，且持续至少2周。
功能损害：严重影响到工作、学习、社交、自我照顾等日常功能。
打个比方，如果说抑郁情绪是偶尔的阴雨天，太阳很快就会出来；那抑郁症就是漫长的寒冬，看不到阳光，整个人被无尽的黑暗和寒冷包裹，靠自己很难走出来。
三：结语：
抑郁情绪是生活的小插曲，抑郁症是需要云海捕鱼游戏官方网址大全的疾。者绝不能混为一谈。愿我们都能善待自己的情绪，也能正确看待抑郁症，既不把正常的低落当成。膊话颜嬲募膊〉背山们，守护好自己和身边人的心灵健康。
参考资料：《国际疾病分类第 11 版（ICD-11）》、《精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）》、北京大学第六云海捕鱼游戏官方app下载最新版（国家精神心理疾病临床云海捕鱼游戏官方app下载最新版研究云海捕鱼游戏官方网址大全）
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撰稿：黎林富
审稿：季长亮（副主任医师）
精神康复科二区